As informações deste site servem apenas
para orientação geral. Consulte sempre um profissional antes de iniciar qualquer atividade
física ou adquirir equipamentos. Resultados podem variar.
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O que nos inspira a criar uma comunidade ativa, saudável e motivada juntos?
O que nos move? Queremos ajudar cada pessoa a descobrir o prazer de se manter ativa através das nossas sessões de grupo e de um portfólio de equipamentos desportivos cuidadosamente selecionados. Na Penduravue, promovemos bem-estar, amizade e superação pessoal, numa comunidade onde todos se sentem incluídos. Acreditamos que a atividade física regular pode transformar vidas, trazendo benefícios físicos, mentais e sociais que vão muito além da sala de treino. Seja a correr, a pedalar ou a experimentar novos desafios, estamos ao seu lado em cada etapa.
Acreditamos que a prática regular de atividade física deve ser acessível,
acolhedora e divertida para todas as pessoas, independentemente do nível de
experiência ou objetivo. Por isso, criamos um ambiente seguro e motivador, onde
o foco é melhorar a saúde e fortalecer o espírito de grupo.
Nossa equipa é formada por profissionais apaixonados por movimento, sempre prontos para motivar, orientar e personalizar os treinos de acordo com as necessidades dos participantes. Aqui, cada pessoa encontra apoio para desenvolver corpo e mente de forma equilibrada e sustentável.
Valorizamos a troca de experiências, o respeito mútuo e o crescimento em
conjunto. Seja numa aula de grupo, num evento especial ou nas conversas
pós-treino, estamos sempre de portas abertas para novas amizades e desafios.
Conheça o nosso time de instrutores
Já conheceu a nossa equipa? Os nossos instrutores têm diferentes experiências, mas partilham o compromisso de tornar o treino em grupo seguro, acolhedor e personalizado. Aqui, cada treino é pensado para motivar e integrar todos.
Beatriz Oliveira Fernandes
Instrutora de grupo e líder de atividades
Treinos funcionais em grupo e motivação coletiva
Formação académica
Licenciatura em Ciências do Desporto e Atividade Física, Universidade do Porto, Faculdade de Desporto
Entusiasta do movimento funcional, lidera grupos com energia contagiante. Valoriza a evolução individual e o respeito pelo ritmo de cada participante. Focada em bem-estar holístico e integração de práticas inovadoras para motivar a equipa e os alunos.
Experiência relevante
FitMove Academia
- Coordenadora de turmas de treino funcional
Ativo+ Saúde
- Instrutora de fitness para adultos
Competências principais
Motivação em grupo
Avaliação física
Desenvolvimento de planos
+1
Abordagens e métodos
Metodologia progressiva para adaptação individual
Integração de circuitos funcionais coletivos
Certificações profissionais
Certificação em Treino Funcional e Grupos Esportivos
Especialização em Dinâmicas de Motivação e Liderança
Miguel Duarte Carvalho
Especialista em ciclismo e resistência
Ciclismo indoor e condicionamento físico cardiovascular
Formação académica
Mestrado em Exercício e Saúde, Universidade de Lisboa, Faculdade de Motricidade Humana
Apaixonado pelo ciclismo indoor e pela inovação em treinos de resistência. Acompanha cada aluno com atenção às necessidades físicas, promovendo progresso saudável e resultados consistentes dentro de ambientes acolhedores.
Experiência relevante
SpinCycle Pro
- Instrutor líder de ciclismo indoor
Vitalidade Ativa
- Monitor de resistência física
Competências principais
Motivação contínua
Gestão de esforço
Planeamento de treinos
Abordagens e métodos
Treinos intervalados de alta intensidade adaptados
Monitorização individual da performance
Certificações profissionais
Instrutor certificado de Ciclismo Indoor pela Federação
Portuguesa
Formação em Treino Cardiorrespiratório
Tiago Ramos Silveira
Instrutor de força e mobilidade em grupo
Treinos de força, mobilidade e prevenção de lesões
Formação académica
Licenciatura em Desporto e Bem-Estar, Instituto Politécnico do Porto, Escola Superior de Desporto
Dedica-se ao desenvolvimento de força e mobilidade em aulas de grupo. Valoriza o progresso seguro e o ensino técnico, ajudando cada participante a alcançar uma melhor postura, força e consciência corporal.
Experiência relevante
Corpo Forte Studio
- Instrutor de musculação em grupo
Equilíbrio Pleno
- Personal trainer e orientador
Competências principais
Técnica de levantamento
Correção postural
Acompanhamento individual
Abordagens e métodos
Séries progressivas e adaptações posturais
Princípios de fortalecimento gradual
Certificações profissionais
Curso avançado de Treinamento de Força
Certificação em Mobilidade Articular
Sara Pinto Loureiro
Instrutora de grupos inclusivos e acessibilidade
Exercício adaptado para todas as idades e condições
Formação académica
Mestrado em Atividade Física Adaptada, Universidade de Coimbra, Faculdade de Ciências do Desporto
Focada em dinâmicas de grupo inclusivas, promove exercícios adaptados para diferentes idades e capacidades. Defende que todos podem encontrar prazer no movimento, tornando cada sessão acessível e agradável.
Experiência relevante
VivaMais Centro
- Responsável por grupos inclusivos
Atitude Ativa
- Instrutora de atividades para todas as idades
Competências principais
Empatia
Adaptação de treinos
Gestão de grupos
Abordagens e métodos
Adaptação de exercícios para vários níveis
Criação de ambientes acolhedores
Certificações profissionais
Certificação em Inclusão e Exercício Adaptado
Formação em Liderança de Grupos Diversificados
Destaques e conquistas recentes
Desde a nossa fundação, fomos reconhecidos por entidades e parceiros pelo nosso compromisso com a saúde, a integração e a sustentabilidade. Estes marcos refletem o esforço conjunto da equipa e a dedicação à comunidade.
2022
Movimento Portugal
Prémio Comunidade Ativa
Reconhecimento por iniciativas de inclusão e bem-estar em atividades de grupo para todas as idades.
2023
EcoSport Portugal
Selo Sustentabilidade Desportiva
Destaque nacional pelo compromisso com práticas sustentáveis em ambientes desportivos modernos.
2021
Associação Desporto Local
Parceria de Confiança
Parceria oficial em eventos desportivos regionais, promovendo saúde e integração social.
2024
Qualidade+ Fitness
Certificação Segurança
Certificado por excelência em segurança e atendimento nas nossas instalações de treino em grupo.
Os valores que nos movem
Conheça os valores que norteiam cada treino, cada interação e todas as decisões no nosso espaço. São eles que fazem a diferença para quem nos procura.
Saúde em primeiro lugar
Acreditamos no poder do movimento como ferramenta para fortalecer a saúde física, mental e emocional. Incentivamos hábitos consistentes que melhoram a qualidade de vida de todos os membros da nossa comunidade.
Comunidade e inclusão
O espírito de equipa é o nosso ponto de partida. Valorizamos o apoio mútuo e a criação de um ambiente onde todos se sentem motivados a superar desafios lado a lado.
Inovação constante
Estamos sempre a aprender e a inovar, incorporando práticas modernas para garantir treinos envolventes, variados e eficazes, adaptados às necessidades de cada pessoa.
Responsabilidade e segurança
A segurança é essencial em tudo o que fazemos. Promovemos práticas responsáveis, instalações cuidadas e acompanhamento atento em todas as sessões de grupo.
Ética e transparência
Acreditamos na honestidade e no respeito em todas as relações, desde o atendimento até ao convívio diário. Transparência é o nosso compromisso.
Alegria e motivação
Queremos que cada treino seja divertido e leve. O entusiasmo contagiante da nossa equipa faz da atividade física um momento de descontração e bem-estar para todos.